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25句实用的健康忠告

发布日期:2019-10-09 09:33:54 | 编辑:学化妆网| 阅读次数:
12、坐着动我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。13、增强人体生物钟效应睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床

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。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。14、寻找看得见的未来乐趣每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。15、经常做手关节活动在连续打字

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、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。16、经常食鱼每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。17、与陌生人交谈焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解压力。18、让大脑呼吸氧气仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,

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再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。19、麦片与谷类食物一同食用在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。20、靠墙倒立当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。21、每天关掉手机数小时限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。22、闭目回想趣味和幽默这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。23、时常吃一些薄荷薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。23、时常在鼻孔内抹油你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。25、做一分钟运动选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。

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